Diz fleksiyonu egzersizi
Bacak alt bölümü arka kaslarını kuvvetlendirir. Mümkünse ayak ağırlıkları kullanabilirsiniz. Dik olarak durun ve denge için bir sandalye veya masaya tutunun. Sol dizinizi kırarak ayağınızı mümkün...
View ArticleDiz ekstansiyonu egzersizi
Bacak üst kısım ön kaslarını kuvvetlendirir. Mümkünse ayak ağırlıkları kullanın. Sandalyede sırtınız dik ve dayalı olarak oturun. Sadece ayak parmaklarınız yere değiyor olmalıdır. Eğer ayaklarınız...
View ArticleKalça ekstansiyonu egzersizleri
Kalça ve sırt alt kısım kaslarını kuvvetlendirir. Mümkünse ayak ağırlıkları kullanın. Bir sandalye veya masadan yaklaşık 30-40 cm uzakta durun. Ayaklarınız hafif ayrık pozisyonda olsun. Yaklaşık 45...
View ArticleEgzersiz aleti butterfly abs?
Bazı kişilerin rahatlıkla kilo vermesini sağlayan özel bir ürün olarak görülen butterfly abs şimdi internet butterfly abs yorumlar üzerinden çok hızlı şekilde satışı yapılmaktadır. Süreç içerisinde...
View ArticleYaptığınız egzersizi ateşleyecek atıştırmalıklar
Egzersizi günün hangi zamanında yaparsanız yapın, beslenmeniz performansınızı etkilyecektir. Hafif bir atıştırma ise hayatınızı kurtarabilir. Egzersiz için en iyi zamanlama nedir? Kimilerine göre...
View Article
